Bienestar emocional en el día a día

En este primer módulo vamos a sentar las bases de nuestro bienestar emocional. Vamos a crear los cimientos sobre los que se va a asentar toda nuestra práctica en nuestra vida cotidiana, y lo vamos a hacer, primero, entendiendo y analizando cuales son las causas de esta falta de equilibrio en nuestra vida y de donde viene esa sensación de insatisfacción que a veces nos hace sentir que nos falta algo o que nuestra vida no es completamente plena.

Analizaremos los motivos de esa insatisfacción o de ese sufrimiento, si es el caso, para poder entenderlo de una forma más completa y así poder abordarlo con más profundidad.

En este módulo vamos a aprender la importancia de integrar la práctica en nuestra vida cotidiana, cómo podemos hacerlo y cuales son los puntos claves para que esto no se vuelva una tarea costosa sino algo placentero y sencillo.

Hemos visto en el módulo anterior cómo de importante es saber dirigir nuestra atención hacia la respiración y la consciencia corporal. Este hábito irá aportando bienestar en nuestra vida casi sin darnos cuenta a medida que lo integramos como un momento más en nuestra vida diaria, haciéndonos más conscientes, abiertos y calmados.

Pero como todo hábito, tiene que ser cultivado, cuidado y nutrido para poder disfrutar de sus beneficios y para realmente recoger sus frutos.

Por eso es tan importante que integres esta práctica en tu vida diaria. Esto no es algo para practicar de vez en cuando, es algo para vivir cada día, de la misma forma que desayunamos, comemos y cenamos todos los días.

Cultivar el hábito de llevar nuestra atención hacia la respiración y las sensaciones en el cuerpo nos permitirá vivir  y expandir nuestra práctica a cualquier momento del día. Y esto traerá una gran capacidad para estar presente y elevará la calidad de tu vida de una forma maravillosa

Este tercer módulo es muy importante porque en él vamos a ver cómo podemos relacionarnos con las resistencias que surgen en nuestra mente mientras estamos practicando.

Aprenderemos de qué forma podemos dejar de alimentar esas resistencias y cómo podemos evitar esa lucha interna que muchas veces sucede cuando aparecen las resistencias a la práctica y empezamos a sentir conflicto a nivel interno.

La mente es un instrumento maravilloso a nuestro servicio, y como tal si se utiliza de forma correcta y eficiente puede ser un gran aliado en nuestra vida.

En este módulo vamos a seguir profundizando en la experiencia de estar presente…y lo vamos a hacer dándonos cuenta de la importancia de cultivar nuestro espacio interno y como vivir desde ahí nos va aportar claridad y tranquilidad en cada momento…

Vamos a empezar a familiarizarnos con el silencio y a disfrutar de él, no intentando llenarlo con nada. Simplemente dejándonos caer en él…

Muchas veces nuestra mente nos propone llenar este momento con cosas, distracciones, intenta hacer algo para no estar parada… y esto provoca que no podamos parar y empezar a sentir nuestro espacio interno.

Vamos a empezar a refinar nuestra capacidad de observación y vamos a aprender a dirigir nuestra atención hacia el interior y darle a ese pequeño gesto el gran valor que realmente tiene.

Este es un módulo realmente importante en el curso porque nos va a traer una comprensión que nos hará cambiar la forma en la que nos relacionamos con nuestra mente y como la percibimos.

Hemos visto en lecciones anteriores como la mente puede suponer una gran distracción durante nuestra práctica, como puede sacarnos de ella creando pensamientos, proyectándose en el futuro  e intentando llenar este momento desde esa sensación de que todavía nos falta algo y de que este momento todavía no es todo lo completo que debería ser.

Esto puede provocar cierta sensación de tensión y juicio hacia ella porque podemos empezar a percibirla como algo que nos molesta y que no nos ayuda en nuestro crecimiento.

Por eso es importante dejar de ver a la mente como un adversario o algo molesto y empezar a verla como algo que necesita guía para volver a su centro, a su verdadero estado natural.

En este módulo vamos a ver la gran importancia y poder que tiene nuestra atención. La atención es una de las herramientas más poderosas que tenemos, porque allí donde pongamos nuestra atención eso es lo que viviremos. Así de sencillo. Esto provoca que en cada situación la mente pueda enfocarse en un aspecto u otro de lo que está sucediendo, haciendo que en una misma situación podamos vivir realidades muy diferentes dependiendo de dónde se dirija nuestra atención.

Este módulo te va a invitar a usar tu atención como si fuera oro puro, como si fuera lo más preciado que tienes. Y esto no significa que cuando estés sintiendo una emoción como la tristeza, la ira o el nerviosismo tengas que llevar la atención hacia un estado positivo como la alegría o la calma…

En este módulo vamos a descubrir uno de los cambios que más bienestar va a traer a tu vida.

¿Qué significa sentir tu vida en vez de pensarla?

Estás más perceptivo, más abierto, menos mental, hay una sensación de espaciosidad y ligereza internas, exageras menos las preocupaciones de la mente y confías de una forma natural.

Y esto sucede porque estás empezando a sentir tu vida, a estar presente en tus acciones, a disfrutar de darte cuenta del movimiento de la respiración, a ser consciente de como las sensaciones se mueven en tu cuerpo, a no alimentar los pensamientos y proyecciones que surgen en tu mente y permitir que tu atención descanse en este instante, a empezar a ser consciente mientras escuchas al otro, a sentirte antes de hablar.

Y esto es consecuencia de haber cambiado el foco de tu atención del pensar (el movimiento mental con sus pensamientos, juicos y proyecciones) al sentir, al estar presente en tus acciones, a ser consciente de tu cuerpo y tú respiración y a vivir y realizar cualquier acción desde este reconocimiento, abierto y en confianza.

Este va a ser un módulo muy importante en el curso….y va a ser muy importante porque en él vamos a profundizar en cuál es nuestro patrón de reacción emocional…

Es decir, de que forma reaccionamos en diversas situaciones y ante diferentes tipos de personas y por qué…

A veces nos encontramos a nosotros mismos reaccionando ante ciertas palabras o frases cuando otra persona nos habla…ciertas palabras o expresiones nos tocan la fibra o nos hacen enfadar…nos activan un resorte de reacción emocional que muchas veces no nos detenemos a ver de dónde viene y porque…

Te animo a que te abras completamente en este módulo y que profundices en honestidad en todo lo que vamos a trabajar en él…

Entender nuestros comportamientos inconscientes y el impacto que tienen en nuestra calidad de vida y nuestro bienestar es indispensable para poder dejar de alimentarlos y empezar a actuar desde eso en nosotros que ya está en paz, que ya está abierto, sin miedo y en plenitud…

Este es un módulo plenamente práctico en el que vamos a tomar consciencia de lo importante que es introducir pequeñas pausas conscientes en nuestra  rutina diaria.

Cuando llevamos nuestra práctica cada situación que vivimos la fortalecemos e integramos de una forma sólida en nuestra vida, empezamos a dejar de necesitar circunstancias ideales para poder estar en calma y nos sentimos más flexibles, más capaces de adaptarnos a las situaciones que sucedan en nuestro día a día.

Es aquí donde estas pausas conscientes son la herramienta perfecta para que tu práctica sea una realidad en tu vida.

En este módulo vamos a profundizar en los beneficios que nos va aportar dejar de alimentar esa tendencia de la mente a intentar controlar en exceso, esa tendencia a necesitar dirigir en exceso lo que nos está sucediendo en cada momento. Cuando necesitamos controlar lo que sucede para que todo se amolde a la idea que nuestra mente tiene de lo que debería ocurrir nos volvemos muy rígidos, nos empezamos a sentir tensos física y mentalmente y dejamos de estar presentes porque como lo que sucede no concuerda con lo que creemos que tiene pasar estamos en un juicio continuo hacia el momento presente, sintiéndolo como insuficiente, como si le faltara algo, como si fuera algo que tenemos que corregir.

Lo opuesto de esta sensación, es la confianza, confiar en que la vida nos está dando en cada momento la mejor circunstancia para que aprendamos lo que tenemos que aprender, para que practiquemos lo que necesitamos potenciar e integrar en nuestra vida.