Módulo 0 - Estructura y funcionamiento del curso

Introducción Módulo 0

Consejos para sacar el máximo partido al curso

Módulo 1 - Los cimientos del bienestar

Introducción Módulo 1

Sentando las bases de nuestra plenitud

Meditación consciencia corporal

¿Qué es meditación?

La plenitud sencilla que ya está aquí

Módulo 2 - Integrando la práctica en nuestra vida diaria

Introducción Módulo 2

Trayendo bienestar y consciencia a nuestra experiencia diaria

Los 3 pilares de una práctica integrada en la vida diaria

Meditación Descansando en la respiración

Meditación es facilidad y sencillez

Módulo 3 - ¿Por que mi mente no me deja tranquilo?

Introducción Módulo 3

Más allá de las resistencias mentales

Lo que NO necesitamos al meditar

Meditación “Aprendiendo a mirar sin intervenir”

Modulo 4 - Profundizando en nuestro espacio interno

Introducción Módulo 4

Cultivando y profundizando en nuestro espacio interno

Meditación “Descansando en la presencia”

Meditación “Permitiendo que la vida se exprese en mi”

Modulo 5 - La naturaleza real de la mente

Introducción Módulo 5

Meditación “Mostrando a la mente su verdadera naturaleza”

No des más energía al movimiento mental

Modulo 6 - La atencion, tu herramienta mas poderosa

Introducción Módulo 6

Allí donde pongas tu atención esa será tu realidad

Meditación “permitiendo que la atención descanse en el presente”

Enfocando la atención en los cinco sentidos.

modulo 7 - Mostrando a la mente el camino del corazon

Introducción Módulo 7

Mostrando a la mente el camino del corazón

¿Quién eres tú que se da cuenta de lo que sientes?

Meditación Aceptación consciente

Cultivando una mirada amable hacia ti mismo

Modulo 8 - Aprendiendo a integrar las emociones

Introducción Módulo 8

Aceptación. Abriéndonos a abrazar lo “negativo”

Meditación Sintiendo, permitiendo e integrando la emoción

La más profunda aceptación

Meditación “Aceptándote plenamente”

Responsabilizándonos de nuestras emociones

Modulo 9 - Integrando en nuestra vida la pausa consciente

Introducción Módulo 9

Meditación pausa consciente

Profundizando en la observación consciente

Integrando en nuestra vida la práctica de “dejar ir”

Modulo 10 - Aprendiendo a confiar

Introducción Módulo 10

La libertad de dejar de dirigir tu vida para empezar a VIVIRLA

Meditación “Aceptación plena”

Meditación “Reconociendo la sencillez de simplemente ser”

Bonus 1 - Profundizando en la Relajación

Sesión Relajación profunda (1 hora)

Bonus 2 - Relacionándonos en plenitud

Introducción

La importancia de las relaciones personales en nuestro crecimiento

El arte de la escucha consciente

Relacionándonos con el mundo de una forma consciente

Dar y recibir son el mismo gesto

Bonus 3 - El poder de la gratitud

Taller “El poder de la gratitud”

Bonus 4 - Música para calmar la mente, sentir y descansar

Música para calmar la mente

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Meditación Descansando en la respiración

Bienestar emocional en el día a día Meditación Descansando en la respiración

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